Как правильно уменьшить лишний вес в бане

Как правильно уменьшить лишний вес в бане

Применение бани или сауны в комплексной программе борьбы с лишним весом, безусловно, себя оправдывает. Вследствие нарушения обмена веществ у тучных людей, прежде всего, страдает система выделения, поэтому они быстрее начинают потеть в зале, быстрее устают, мышечные боли - обычное явление у них после тренировки. Поэтому сауна/баня в этом случае выступает незаменимым помощником.

Во-первых, здесь происходит стимуляция обмена веществ за счет воздействия температуры, усиления дыхания, в первую очередь кожного; во-вторых, ускорение выделительных процессов за счет потоотделения и большего движения крови по капиллярам; в-третьих, налицо разгрузка сердечнососудистой системы за счет большего прогона крови по капиллярам и депонирования крови в капиллярах.

Основные правила борьбы с лишним весом в сауне/бане:

- не использовать сауну/баню как основное средство похудения;

- проводить банные процедуры только после физической нагрузки;

- не засиживаться в парной подолгу, оставаясь верным принципу «лучше меньше, да лучше», делать несколько коротких, но частых заходов;

- обязательно смывать пот под прохладным душем или в бассейне. Для тех же, кто по каким-либо причинам нуждается в немедленном избавлении от лишнего веса, приведем некоторые рекомендации. Подсчитано, что за один банный сеанс из организма через кожу и легкие выделяется от 500 г до 1500 г пота. При этом стимулируется обмен веществ, повышаясь на одну треть.

Назад