Вряд ли есть в России взрослый человек, который хотя бы раз не побывал в русской парной или не грелся в финской сауне. И все же хотелось бы рассказать или напомнить, как правильно париться в сауне или бане.

Вот основные правила посещения сауны:

Во-первых, постарайтесь не забыть банные принадлежности, без которых баня не баня.

1.Это конечно же дубовый веник, лучше если он будет свежий(высушенный летом этого года), эти веники если они собраны, просушены и запарены  по всем правилам, практически не облетают, поэтому даже после нескольких пропарок не оставят ссадин и царапин на теле .

2.Банные тапочки, они должны быть на резиновой или полиуретановой подошве, чтобы где-нибудь не поскользнуться или не дай бог не подхватить грибок стопы.

3.Обязательно возьмите шапку для парной, хорошо,если она будет фетровой, фетр не впитывает пот и не дает перегреваться волосам.

4.Если это общественные бани, то неплохо было бы взять чистую простынку или банное полотенце.

5.Не плохо бы при себе иметь фетровый коврик для полога в парной. 

6. Не забыть ковшик и черпак для поддавания на раскаленные камни в парной.

Как правильно париться в сауне?, с чего же надо начать, чтобы эффект от бани был наибольшим, а нагрузка на организм минимальна?

Какие процедуры должны быть первыми, а какие должны подождать?

Множество вопросов, на которые теперь есть ответы. Главное, придя в баню, не надо сломя голову бежать в парную, даже если Вы сильно замерзли, придя с улицы, организм должен подготовиться к нагрузкам! Вы же пришли в баню или в финскую сауну поправить здоровье, а не разрушать свой организм!

Вот пошаговая инструкция :

Не забудьте снять с себя все украшения, так как они сильно нагреваясь в парной могут обжечь! 

• Первым делом надо принять теплый расслабляющий душ.
• Далее  хорошенько обтереться и только после этого можно зайти в парную.
• По состоянию здоровья смотрите, сколько Вам можно находиться в парной, но первый заход должен быть достаточно коротким.
• Не надо брать веник при первом же парении, этот заход является прогревающий, Вы готовите свой организм к большим нагрузкам.
• Помните, что сильное потоотделение в финской сауне начинается немного позже, чем в русской бане, поэтому процедура парения может быть продлена примерно на 10-15 минут, поэтому не старайтесь в первый заход дождаться, что с Вас пот потечет ручьем.
• После парной неплохо принять контрастный душ, облиться ледяной водой или нырнуть в прохладный бассейн, этим Вы улучшите кровоток во всем организме.
• Теперь можно повторить заход в парную, где на этот раз воспользуйтесь дубовым веничком для лучшей пропарки.
• Далее опять душ, желательно теплый, и после этого перерыв, дайте опять отдохнуть организму.
• Расслабьтесь, попейте чай или травяной сбор.
• После можно зайти в парную и попариться дубовым веничком еще раз.
• После банных процедур хорошо растереться жестким полотенцем.

Конечно же вариантов парения великое множество, но основные правила желательно выполнять, чтобы эффект от бани был максимальным!

А отличное настроение после бани мы Вам гарантируем!